Автор krgazeta Страхи, конфликты и резкие изменения в жизни могут вызвать нестабильное психологическое состояние. Всем известно, что хронический стресс негативно влияет на здоровье и способствует развитию различных заболеваний. Но может ли он спровоцировать развитие рака? Об этом мы поговорили с заведующей отделением немедикаментозного лечения клиники неврозов «Сосновый бор», врачом-психиатром и психотерапевтом Екатериной Дмитриевной КАРТАШОВОЙ.
– Влияют ли психосоматические факторы на возникновение и развитие болезней?
– Сколько времени существуют медицина и психология, столько исследуется влияние стрессовых факторов на течение заболеваний. Есть научно доказанный биопсихосоциальный подход к пониманию причин возникновения и течения любого заболевания. Он фокусируется на комплексном взаимодействии нескольких факторов.
– Расскажите подробнее о биопсихосоциальной модели.
– Эта концепция рассматривает здоровье и болезнь человека с учетом не только физиологических и биологических факторов, но также психологических и социальных аспектов. Так, биологический фактор – это наследственность, врожденная отягощенность, инфекции, вредные привычки: алкоголь, курение, употребление вредных продуктов в пищу и т. д. А психологические аспекты включают в себя индивидуальное восприятие человека, его мышление, эмоции и поведение. Социальный аспект – это стрессы, с которыми сталкивается человек, семейные факторы и прочее.
Особенно хронический стресс и не решаемые долгие годы проблемы могут пагубно влиять на здоровье человека. В совокупности, когда все три фактора – биологический, психологический и социальный – совпадают в негативном аспекте, риски возникновения многофакторных заболеваний, в том числе и онкологических, возрастают.
– Как психосоматические факторы влияют на иммунную систему и способность организма бороться с раковыми клетками?
– Хронический стресс подавляет иммунную систему. А ведь именно иммунитет имеет большое значение в борьбе с опухолевыми клетками. Если происходит нарушение в работе иммунной системы, то атипичные клетки –онкоклетки – не только не погибают, но и растут. Однозначно можно сказать, что стрессы увеличивают факторы риска. Если человек не справляется со стрессом, он может начать курить, обращается к алкоголю, при этом появляются дополнительные факторы, увеличивающие риски развития опухоли.
Еще одно последствие стресса – нарушение пищевого поведения, которое провоцирует расстройство обмена веществ и приводит к избыточному весу, что также является фактором, предрасполагающим к возникновению рака. Вот так опосредованно стресс влияет на ухудшение здоровья человека, приводит к ситуации, когда у организма истощаются ресурсы, чтобы справиться с заболеванием.
Важно, что стресс также влияет и на течение заболевания. Кто-то выздоравливает, а кто-то продолжает болеть. Оптимистичный настрой помогает справиться с болезнью быстрее.
Некоторые люди, узнав о заболевании, пытаются лечиться народными средствами, ищут альтернативы традиционному лечению. Мы всегда рекомендуем пациентам обязательно наблюдаться у онколога и ежегодно проходить все необходимые обследования, а также придерживаться здорового образа жизни.
– Какие практические рекомендации можно дать людям, находящимся в группе риска или испытывающим стресс, чтобы снизить вероятность возникновения рака?
– Это очень простые рекомендации, относящиеся к здоровому образу жизни: отказ от вредных привычек, нормализация режима сна и отдыха, физическая активность и спорт. Хотя эти вещи очень хорошо влияют на улучшение физического и психического здоровья, люди зачастую уделяют им мало внимания, считая их не такими значимыми, что может пагубно сказаться на самочувствии. Ну и конечно, рекомендуем позитивный настрой, который заметно повышает качество нашей жизни.
Нужно учиться радоваться даже самым маленьким событиям, ощущать себя счастливым в моменте. Это тоже хорошая профилактика заболеваний. И если человека длительное время ничто не радует, стоит обратиться к специалистам, поискать причины. Иногда мы не можем сами понять, что в жизни не так, даже если формально все в порядке: работа, семья, друзья, дом, – но ощущения счастья это не приносит. Именно специалисты помогают выявить причины таких состояний.
– Какие меры можно предпринять для снижения уровня стресса и улучшения психического здоровья?
– Один из методов – умение выплескивать эмоции и не накапливать их. Это можно сравнить с уборкой дома, когда мы выбрасываем все лишнее. Так же и из организма нужно убирать негативные эмоции, внутреннее напряжение, фиксацию на плохих мыслях. Выплеску эмоций помогает звук, пение или даже просто проговаривание негатива с движением, к примеру, подбрасывая мяч или хлопая рукой по подушке. Кроме того, очень помогают расслабиться медитация и релаксация по Джекобсону (особый вид упражнений, когда чередуется состояние расслабления и напряжения отдельных групп мышц). Необходимо правильно распределить ресурсы и обязательно уделять время себе, тем занятиям, которые приносят удовольствие. Ведь наша главная задача – быть счастливыми, а значит, и здоровыми!
Валерия ДОБРОВА.
Фото предоставлено ГАУЗ СО «ЦОЗМП»